Guten Morgen meine Lieben! 🌞
Immer wieder werde ich nach Entspannungsübungen für einen guten Start in den Tag gefragt. Daher habe ich euch heute einige Übungen zusammengestellt, die den Energiefluss aktivieren, die Aura stärken und die Chakren stabilisieren.
10 Übungen für einen energetisch kraftvollen Morgen
- Tiefe Bauchatmung
Setze dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief in den Bauch ein. Spüre, wie sich dein Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Wiederhole dies 10–15 Mal. Dies aktiviert das Energiezentrum im Unterbauch (Sakralchakra) und beruhigt den Geist. - Energie-Shake
Stelle dich aufrecht hin, entspanne die Schultern und schüttle sanft Arme und Beine aus. Lasse dabei alles Alte, Schwere los. Diese Übung hilft, die Energie in deinem Körper in Fluss zu bringen. - Herzöffnende Bewegung
Stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander. Strecke die Arme seitlich aus und öffne beim Einatmen den Brustkorb, beim Ausatmen bringe die Hände vor das Herz. Wiederhole 5–10 Mal, um Herzchakra und emotionale Energie zu aktivieren. - Erdungsübung
Stelle dich barfuß auf den Boden, spüre die Verbindung zur Erde. Visualisiere, wie Wurzeln aus deinen Füßen in die Erde wachsen und Energie aus der Erde in deinen Körper fließt. 2–3 Minuten genügen, um Stabilität und Kraft zu spüren. - Körper-Scan
Lege dich hin oder setze dich bequem. Richte deine Aufmerksamkeit nacheinander auf Kopf, Schultern, Arme, Brust, Bauch, Beine und Füße. Spüre bewusst jede Region, löse Blockaden und lasse Anspannung los. - Chakra-Visualisierung
Stelle dir vor, wie jedes deiner Chakren (von der Basis bis zur Krone) in klarer, leuchtender Farbe strahlt. Beginne beim Wurzelchakra und arbeite dich langsam bis zum Kronenchakra vor. 5–10 Minuten täglich stärken die energetische Balance. - Handauflegen
Lege die Hände auf den Bauch oder die Brust und atme bewusst in diese Bereiche. Spüre die Wärme und Energie, die von deinen Händen ausgeht. Dies hilft, innere Ruhe und Energiefluss zu harmonisieren. - Energieatmung
Atme tief ein, stelle dir dabei vor, dass du reine, helle Energie einatmest. Atme aus und visualisiere, dass alles Belastende, Alte, Negative deinen Körper verlässt. 10 Wiederholungen wirken erfrischend und reinigend. - Sanfte Dehnungen
Strecke Arme, Beine und Rücken sanft, als würdest du deinen Körper „aufwecken“. Bewege dabei auch den Nacken, die Schultern und die Wirbelsäule. Dies löst Blockaden und bringt den Energiefluss in Schwung. - Dankbarkeits-Ritual
Schließe den Morgen mit einem Moment der Dankbarkeit ab. Denke an 3 Dinge, für die du heute dankbar bist. Dies hebt die Schwingung, stärkt dein Herzchakra und gibt positive Energie für den Tag.
Wenn du tiefere Blockaden hast oder das Gefühl, dass du alte Muster lösen, dich energetisch stärken, dein Energiesystem aufräumen, Blockaden lösen willst usw., dann melde dich gerne und ich erstelle dir eine kostenlose Analyse, was in deinem Energiesystem repariert, geordnet oder gelöst werden muss.
Du findest meine Angebote unter „Behandlungen„.
Liebe Grüße
Bernhard